Tips Dokter Dhelya: Skincare yang Diperlukan saat Naik Gunung: Bukan Cuma Sunscreen

MALANG - Saat naik gunung, kulit tidak hanya terpapar sinar matahari, tetapi juga udara dingin, angin, kelembapan rendah, debu, dan gesekan perlengkapan.

Kombinasi ini dapat menyebabkan kulit kering, iritasi, pecah-pecah, hingga terbakar matahari.

Masalah kulit yang dapat muncul

• Kulit kering dan bersisik akibat rendahnya kelembapan udara. 
• Gangguan skin barrier karena peningkatan penguapan air dari kulit. 
• Kulit kemerahan dan perih akibat angin serta suhu dingin. 
• Sunburn meskipun udara terasa dingin atau langit berawan. 
• Bibir kering dan pecah-pecah. 
• Iritasi dan jerawat karena gesekan, terutama pada bahu, punggung, dada, atau area yang tertutup tali tas. 

Skincare sebelum naik gunung

1. Gunakan pembersih wajah yang lembut

Hindari sabun yang membuat kulit terasa kesat, kering, atau tertarik. 

2. Aplikasikan pelembap

Pilih pelembap yang mengandung gliserin, ceramide, asam lemak, kolesterol, atau bahan oklusif. 

3. Gunakan sunscreen spektrum luas minimal SPF 30

Aplikasikan pada: wajah , telinga, leher dan tengkuk , tangan , agian tubuh lain yang tidak tertutup 

4. Gunakan lip balm

Pilih yang mengandung petrolatum atau bahan oklusif. Lebih baik bila memiliki SPF. 

5. Hindari skincare yang mudah mengiritasi

Sebelum pendakian, sebaiknya kurangi scrub, eksfoliasi kuat, retinoid, produk dengan kadar asam tinggi 

Perawatan saat mendaki

• Aplikasikan ulang sunscreen setiap dua jam. 
• Ulangi lebih cepat bila banyak berkeringat atau wajah sering diusap. 
• Gunakan perlindungan fisik seperti: topi ,kacamata uv ,buff atau masker, pakaian berlengan panjang, sarung tangan 
• Jangan mengusap wajah dengan tangan kotor. 
• Tepuk keringat menggunakan tisu atau handuk bersih. 
• Hindari pakaian dan tali tas yang terlalu ketat. 
• Bawa pelembap dan lip balm untuk digunakan kembali saat kulit terasa kering. 

Perawatan setelah mendaki

• Bersihkan wajah dan tubuh dari keringat, debu, serta sunscreen. 
• Gunakan air suam-suam kuku, bukan air panas. 
• Hindari menggosok kulit terlalu kuat. 
• Segera gunakan pelembap setelah mandi. 
• Hentikan sementara eksfoliasi atau bahan aktif bila kulit terasa perih, merah, atau sangat kering. 

Pesan dari dr. Dhelya :

Naik gunung bukan hanya membutuhkan persiapan fisik, tetapi juga perlindungan kulit yang tepat.

Gunakan pelembap, sunscreen, dan pelindung fisik secara rutin agar kulit tetap sehat meskipun terpapar udara dingin, angin, dan sinar matahari. (*)