Biasakan Minum Air Hangat Sebelum Tidur, Rasakan Manfaatnya!

TIMES Network – Tahukah Anda bahwa minum air hangat sebelum tidur bisa membawa banyak manfaat kesehatan?

Meski sebagian orang khawatir akan terbangun di tengah malam untuk buang air kecil, kebiasaan ini sebenarnya sangat bermanfaat bagi tubuh. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!

Mencegah Dehidrasi Selama Tidur

Saat tidur malam selama 5-6 jam, tubuh kita tidak mendapatkan asupan cairan sama sekali.

Dengan meminum air hangat sebelum tidur, Anda dapat mencegah dehidrasi dan memastikan tubuh tetap terhidrasi sepanjang malam.

Ini penting untuk menjaga fungsi tubuh berjalan optimal.

Melancarkan Pencernaan

Minum air hangat sebelum tidur membantu melancarkan sistem pencernaan.

Kebiasaan ini juga dapat membantu tubuh memproses makanan dengan lebih baik, sehingga Anda merasa lebih nyaman keesokan harinya.

Melegakan Hidung Tersumbat

Jika Anda sering mengalami hidung tersumbat, minum air hangat sebelum tidur bisa jadi solusi.

Air hangat membantu melonggarkan lendir dan membuat pernapasan lebih lega, sehingga tidur Anda pun lebih nyenyak.

Manfaat Lain Minum Air Hangat Sebelum Tidur

1. Melawan Kecemasan dan Depresi

Menurut penelitian, kekurangan cairan dalam tubuh dapat meningkatkan stres dan memicu gejala depresi.

Dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh sebelum tidur, Anda dapat mengurangi risiko ini sekaligus meningkatkan kualitas tidur.

2. Membantu Detoksifikasi Tubuh

Minum air hangat dapat meningkatkan suhu tubuh, yang merangsang produksi keringat.

Proses ini membantu melancarkan sirkulasi darah sekaligus mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Kebiasaan minum air hangat dapat menjaga kesehatan pencernaan.

Dengan sistem pencernaan yang optimal, Anda lebih mudah mencapai berat badan ideal.

4. Menyehatkan Ginjal

Menurut studi tahun 2020, minum air hangat sebelum tidur dapat membantu melindungi kesehatan ginjal.

Air hangat bekerja dengan mengencerkan bahan limbah dalam darah, sehingga membantu ginjal menjalankan fungsinya dengan baik.

Minum air hangat sebelum tidur adalah kebiasaan sederhana yang memberikan manfaat besar bagi kesehatan Anda. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, biasakan mulai dari sekarang dan rasakan sendiri manfaatnya!