Panduan Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Setiap Hari

TIMES Network – Menjaga kesehatan gigi dan mulut adalah bagian penting dari gaya hidup sehat yang sering kali diabaikan. Kebersihan mulut yang baik tidak hanya membantu mencegah kerusakan gigi dan penyakit gusi, tetapi juga berkontribusi terhadap kesehatan secara keseluruhan. 

Ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) PC Bangli memberikan beberapa tips praktis untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut setiap hari guna mencegah berbagai masalah seperti karies, plak, dan bau mulut.

Menurut PAFI, kesehatan gigi dan mulut yang baik berhubungan erat dengan rutinitas kebersihan yang teratur dan pola makan yang seimbang. "Dengan perawatan yang tepat, Anda bisa menghindari banyak masalah yang sering terjadi pada gigi dan gusi," jelasnya di situ webnya, pafipcbangli.org.

Berikut adalah panduan sederhana untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut setiap hari:

1. Sikat Gigi Secara Teratur

Langkah pertama dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut adalah dengan menyikat gigi setidaknya dua kali sehari. "Sikat gigi setelah sarapan dan sebelum tidur untuk menghilangkan plak dan sisa makanan yang dapat menyebabkan kerusakan gigi," ujar ahli dari PAFI Bangkalan. 

Pastikan menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride, karena fluoride membantu memperkuat enamel gigi dan mencegah gigi berlubang.

Selain itu, ganti sikat gigi setiap tiga bulan atau ketika bulu sikat sudah mulai rusak agar efektivitas pembersihannya tetap optimal.

2. Gunakan Benang Gigi Setiap Hari

Menyikat gigi saja tidak cukup untuk membersihkan sela-sela gigi yang sulit dijangkau oleh sikat gigi. "Gunakan benang gigi setiap hari untuk membersihkan sisa makanan dan plak di antara gigi," saran PAFI. 

Penggunaan benang gigi membantu mencegah penumpukan plak yang dapat menyebabkan masalah gusi dan gigi berlubang.

Gunakan benang gigi dengan lembut agar tidak melukai gusi, dan pastikan untuk membersihkan semua sela-sela gigi, terutama di area yang sulit dijangkau.

3. Berkumur dengan Cairan Antiseptik

Menggunakan cairan kumur antiseptik setelah menyikat gigi dapat membantu membersihkan bakteri yang tersisa di mulut. "Cairan kumur yang mengandung antiseptik membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut, plak, dan infeksi gusi," jelas ahli dari PAFI Bangkalan. 

Pilih cairan kumur yang bebas alkohol untuk menghindari iritasi pada gusi dan mulut.

Gunakan cairan kumur sekali atau dua kali sehari sebagai bagian dari rutinitas kebersihan mulut yang lengkap.

4. Kurangi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis

Gula adalah salah satu penyebab utama kerusakan gigi. Bakteri di dalam mulut mengubah gula menjadi asam, yang dapat merusak enamel gigi dan menyebabkan gigi berlubang. "Kurangi konsumsi makanan dan minuman manis seperti permen, kue, dan soda untuk mencegah kerusakan gigi," saran PAFI.

Jika Anda mengonsumsi makanan manis, segera sikat gigi atau berkumur dengan air untuk mengurangi risiko kerusakan gigi.

5. Minum Air yang Cukup

Air adalah elemen penting dalam menjaga kesehatan mulut. "Minum air yang cukup membantu membersihkan sisa makanan dan bakteri dari mulut, serta menjaga kelembapan mulut untuk mencegah bau mulut," jelas ahli PAFI Bangkalan. 

Air juga membantu produksi air liur, yang penting untuk menjaga keseimbangan pH di dalam mulut dan melindungi gigi dari kerusakan asam.

Setelah makan, minumlah segelas air untuk membantu membersihkan mulut dari sisa-sisa makanan.

6. Rutin Periksa Gigi ke Dokter

Pemeriksaan gigi secara rutin adalah kunci untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut dalam jangka panjang. "Kunjungi dokter gigi setidaknya dua kali setahun untuk pemeriksaan dan pembersihan gigi profesional," saran PAFI. 

Pemeriksaan rutin membantu mendeteksi masalah gigi dan mulut lebih awal, sehingga dapat diatasi sebelum berkembang menjadi kondisi yang lebih serius.

Jika Anda merasa sakit gigi, gusi bengkak, atau masalah lainnya, jangan tunda untuk berkonsultasi dengan dokter gigi.

7. Hindari Kebiasaan Merokok

Merokok tidak hanya berdampak buruk pada paru-paru dan jantung, tetapi juga dapat merusak kesehatan gigi dan mulut. "Merokok dapat menyebabkan noda pada gigi, bau mulut, serta meningkatkan risiko penyakit gusi dan kanker mulut," jelas PAFI. 

Berhenti merokok adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi, serta meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Jika Anda kesulitan berhenti merokok, pertimbangkan untuk mencari dukungan dari ahli kesehatan atau program berhenti merokok. (*)